jak napisał

dzieciaku idz pocwicz a potem przyjdz tu jak ktos wyzej napisal za 1,5-2 latja widze lape max 33 a na klate mysle ze 80 by cie zlamalo

aeroby można na rowerku stacjonarnym, bieżni, steper,itp. najlepiej po treningu, możesz zacząć od 25 do max 45 min.( w końcu masa ma iść)2-3 razy w tygodniu max. i oczywiście jak kolega wyżej napisał dobra micha 80% sukcesu, pomyśl nad dietą wysoko białkową nisko tłuszczową skoro nie chcesz nabrać fatu, pozdro

tak jak miętki napisal daj jakies foto chetnie zobaczymy

Brakuje ww tak jak kolega wyżej napisał. Rano ważne jest ich dostarczenie. Możesz dodać nie wielką ilość tłuszczu

dominattor żyjesz? napisał temat i ślad po nim zaginął Jak większość, nic na własną rękę nie rób. Głowa to za poważny organ do leczenia na własną rękę. Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2010-07-31 15:16:55

serai 010405 ktora mam nie posiada loga drukarni na tych malych zakladkach u dolu pudelka(po rozerwaniu dolnego klejenia) podobnie jak oma 031104....nie wiem co o tym myslec ale Mlody napisal mi ze ta oma to to wal i prawdodpodobnei zawiera prolo, wiec co zawiera w sobie prolo...h** wie co o tym myslec.

jak kolega wyzej napisal, rob cwiczenia zlozone, bo one glownie pomagaja zwiekszyc mase naszego ciała. nie cwicz tylko klatki bo duzo stracisz, cwiczenie najwiekszych grup miesniowych wplywa na jakos produkowanego testosterony przez nasz organizm, co pozytywnie wplywa na przyrost masy i siły całego ciała, przykladowo - robiac przysiady, sprawiasz, [...]

Zjesc to najlepiej z min 2 godz przed snem,zeby organizm nie pracowal zbytnio trawiac posilek w nocy podczas snu.Tak jak kolega napisal przemeczyc sie i przetrzymac glod:)

[...] oparte np. na argininie i cytrulinie powodoujące zwiekszanie wytwarzania telnku azotu , rozszerzają naczynia krwionośne powodując fajne napompowanie mieśni na treningu i tak jak kolega tobie wyżej napisał najpierw dieta i odpowiedni trening no i troche wiedzy co z czym a poxniej suple. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-17 11:34:21

moim zdaniem carbo zbędne na redukcji , lepiej dać zwykły posiłek tak jak wylli napisał

Na allegro jest wiekszy wybór, mozesz porówncac z tym minusem ze nie mozesz zobaczyc. Mozesz tez zainwetsowac w ławke i osobno stojaki. Stojaki wówczas mozesz uzywac do przysiadów, wyciskania stojac czy innych cwiczen. Odsuwajac ławke od stojaków masz duze wiekszą swobode wykonywania takich cwiczen jak np, prawdzice rozpietki, czy przenoszenie [...]

Jeżeli oczekujesz pobudzenia oraz pompy na treningu to jak najbardziej stack-i kreatynowe i boostery przedtreningowe :-) Ja sobie chwale np. NO SHOTGUN-a :-) Jeżeli chcesz siłę i masę to j/w napisał Ci Remik. Maniak nie mogę zrozumieć twojej wypowiedzi %-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-07 15:51:11

tak jak kolega powyżej napisał będzie dobrze. zdr

słaba. Na 1wszy cykl 1 srodek zwykle sie daje. Dopnij miche, trzaskaj enana jak Hubert napisał, bez kombinowania. Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-01-30 16:16:47

No własnie nie wiem co wy ludzie piszecie o martwym ciągu , tak jak kolega napisał ma on 12lat. Pokombinuj z ćwiczeniami swojego ciała ew. jakieś cwićzenia z rollerem , TRX , drążek pompki. A nie rób jakiś ABS'ow ani A6W na brzuch bo tylko znisczysz kręgosłup.

Tak jak pan wyżej napisał TRX można samemu zrobić :)

Tak jak pan wyżej napisał TRX można samemu zrobić :) Za zgodą rodziców :)

dziwne...na twoim miejscu przebadal bym sobie poziom testosteronu, albo jak to napisal kolega powyzej...to moze byc przejsciowe

Tak jak wyżej kolega napisał , gdyby podwyższona kinaza wpływa na brak progresu to większosc osób trenujacych mocno nie miałoby progresu bo praktycznie codziennie maja podwyższoną kinaze :) Braku progresu szukaj w podstawach ( dieta - trening- regeneracja) [...]

Większość tutaj radzi sobie sama, czyli czyta, uczy się, próbuje coś ułożyć samodzielnie a doradcy i moderatorzy pomagają to skorygować. Jeśli chcesz żeby ktoś to wszystko zrobił za Ciebie to jak wyżej napisał Night możemy zasugerować skorzystać z potreningu.pl